Prévenir la dépression
La vie est stressante et il n’est pas toujours possible de prévenir la dépression. La dépression de l’adolescent est souvent en rapport avec une perte de liens. Il est cependant possible de réduire le risque de dépression et d’aider votre enfant à acquérir de la résilience en prenant les mesures suivantes :
- en vous assurant que ses besoins de base sont satisfaits : alimentation, logement, vêtements et soins médicaux
- en vous assurant que votre enfant a un sentiment d’appartenance et qu’il se sent aimé quoiqu’il arrive il est aimé pour qui il est et pas pour ses notes ou ses réalisations
- en vous assurant que votre enfant a une raison d’être, un sens à sa vie et de l’espoir, soit vous assurer qu’il pratique des activités enrichissantes, dans un but précis pour l’occuper et le faire contribuer
Comment venir en aide à votre adolescent ?
- Aidez votre enfant à dormir suffisamment. Les enfants de 7 à 12 ans devraient dormir de 10 à 11 heures. Les adolescents âgés de 12 à 18 ans ont, pour leur part, besoin d’au moins 8 à 9 heures de sommeil. Un mauvais sommeil peut causer la dépression. La dépression peut également être la cause d’un mauvais sommeil et du manque d’énergie. Fixez une heure à laquelle les écrans doivent être éteints. Insistez pour que les écrans soient rangés au moins 1 ou 2 heures avant le coucher.
- Assurez-vous que votre enfant passe du temps dehors chaque jour, idéalement au moins une heure. Profiter de la nature et pratiquer de l’activité physique sont importants pour le cerveau et passer du temps dehors nous permet de faire ces deux choses.
- Si votre enfant est atteint de dépression, essayez de limiter le temps qu’il passe devant les écrans à un maximum d’une ou de deux heures par jour. Un temps d’écran excessif réduit le temps pouvant être consacré à des activités plus saines, comme dormir, passer du temps avec les autres, profiter de la nature et pratiquer de l’activité physique.
- Essayez de dissuader votre enfant de consommer des substances illégales comme l’alcool et des drogues récréatives comme le cannabis.
- Passez régulièrement du temps dehors avec votre enfant. Des études révèlent que la nature a des effets antidépresseurs. Pendant que vous passez ces moments avec votre enfant, écoutez-le, validez-le et soyez sensible à ses sentiments, inquiétudes et préoccupations.
Quels sont les types de traitements contre la dépression ?
Les thérapies par la parole
La psychothérapie ou la thérapie : consultation d’un professionnel pour trouver des façons de faire face à la dépression. Il existe de nombreux types de thérapie par la parole, qui comprennent, sans s’y limiter :
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui aide les enfants et les adolescents à remplacer les pensées et comportements négatifs et tristes qui contribuent à la dépression par des pensées et comportements constructifs.
- La thérapie axée sur la recherche de solutions qui aide les enfants et les adolescents à réfléchir à leurs rêves et à l’avenir idéal qu’ils entrevoient et aux mesures qu’ils pourraient prendre pour faire de ces rêves une réalité.
- La thérapie interpersonnelle (T.I.P.) qui aide la dépression en améliorant les relations avec les parents et tuteurs et d’autres personnes importantes.
- La thérapie comportementale dialectique (TCD) qui enseigne des compétences précises, comme agir en pleine conscience, composer avec des émotions difficiles et faire face au stress et aux situations sociales.
- La thérapie familiale peut être particulièrement utile lorsqu’il y a des tensions dans les relations familiales ou des problèmes de communication entre le jeune et les autres membres de la famille.
D’autres thérapies
Il existe d’autres types de thérapie, comme l’art-thérapie, la musicothérapie, la zoothérapie, par. exemple., l’équithérapie ou l’équitation thérapeutique. Avantages : peuvent aider les sujets chez qui la thérapie par la parole est moins aisée que par un média dans l’action.
La thérapie relationnelle
Les psychothérapies (individuelles, familiales ou de groupe) :
- la thérapie de soutien
- la psychothérapie psychodynamique ou d’inspiration analytique
- la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- la psychothérapie interpersonnelle (TIP)
- les thérapies systémiques
- les thérapies psycho-corporelles
A retenir
- donner du sens à ses symptômes;
- restaurer les liens avec ses proches et son environnement;
- s’intégrer, si nécessaire, dans un parcours de soins avec les autres professionnels de santé.
Le temps passé à l’établissement de ces liens est constitutif des soins.
Pour vous aider contactez :
« Allo Écoute Ados »
Service d’Écoute Téléphonique anonyme et confidentiel à destination des Ados, des Parents et des Professionnels de la Santé et de l’Éducation en difficulté. Lundi au vendredi de 17h00 à 20h00.
Portable : 06.12.20.34.71 (rappel possible)
Site : Allo Écoute Ado
« Allo Ecoute Parents »
Une ligne spéciale pour les parents d’ados est à votre disposition :
13h00 à 15h00 du lundi au vendredi au 06.01.18.40.36.
« Croix Rouge Ecoute »
n° vert 0 800 85 88 58
Des bénévoles disponibles 7 jours sur 7, de 10h00 à 22h00 en semaine, de 12h00 à 18h00 le week-end.
Site : Croix rouge écoute
« Suicide Ecoute »
N°01 45 39 40 00 (Coût d’un appel local depuis un poste fixe)7 jours sur 7, 24h/24
Site : Suicide Écoute
« Drogue Info Service »
n° vert 0 800 23 13 13 7 jours sur 7, 08h00 à 2h00.
Site : Drogues Info Service
« Alcool Info Service »:
n°0 980 980 930 (Coût d’un appel local depuis un poste fixe) 7 jours sur 7, 08h00 à 2h00.
Site : Alcool Info Service
« Tabac Info Service »
n°: 39 89 (service gratuit + coût de l’appel) du lundi au samedi de 9h00 à 20h00..
Site : Tabac Info Service
« Phare Enfants Parents »
n° 01 43 46 00 62
Phare Enfants-Parents a pour préoccupation constante de prévenir le mal-être des ados afin d’éviter les passages à l’acte suicidaire. Du lundi au vendredi de 10h00 à 17h00.
Site : Phare Enfants Parents
« Fil Santé Jeunes »
n°vert 0 800 235 236 Service anonyme et gratuit pour les 12-25 ans tous les jours de 9h00 à 23h00.
Site : Fil Santé Jeunes
« Sida Info Service »
: 0 800 840 800 (numéro vert, tous les jours 24h/24)
Écoute, soutien, orientation.
Site : Sida Info Service
« Sos viol » : 0 800 059 595
« Sos homophobie » : 01 48 06 42 41
Lundi au vendredi : 18h00 – 22h00 Samedi : 14h00 – 16h00 Dimanche : 18h00 – 20h00.
« Sos racisme » : 01 40 35 36 55
Tous les mardis, jeudis et vendredis de 10h30 à 13h00.
« Sos Amitié » : 01 42 96 26 26
7 jours sur 7, 24h/24 en tout anonymat.